Meten is weten

Meten is weten

Een op de drie Vlamingen zit minstens een uur per dag op zijn of haar smartphone. 14% daarvan schat dat ze hun toestel minstens vijf uur per dag gebruiken. Hoe zit dat bij jou? Ben je een ‘grootgebruiker’ of valt het best mee? Welke apps kunnen jou het meest bekoren? En wanneer is de lokroep van de smartphone het grootst? Meet het en krijg inzicht in jouw gewoonten! Wil je je gewoonten bijschaven? Kies een uitdaging en merk meteen het effect.

Installatie

1… 2… 3… klaar

Wat kan je meten?

  • Het aantal applicaties dat je gebruikt
  • Hoe lang je gemiddeld per dag spendeert die apps
  • Wanneer je zwaartepunt van je gebruik zit (moment op de dag of weekdag/weekenddag)
  • Het aantal notificaties je gemiddeld per dag
  • Het aantal keer dat je je smartphone checkt, samen met het aantal keer dat je geen app opende
  • Top 5 apps met aandeel (%) van je totale smartphonetijd en aantal smartphonechecks

MobileDNA geeft daarnaast ook een mobiele diagnose.

Aan de slag

Download de applicatie.

Je kan mobileDNA na het installeren onbeperkt in-en uitschakelen. Het bijhouden van je gebruik start pas nadat je de “Smartphonegebruik bijhouden” aanzet.

Beschikbaar voor: Android 5.0 en hoger.

Wat kan je meten?

  • Hoe vaak je verschillende apps gebruikt
  • Hoeveel meldingen je ontvangt (notifications)
  • Hoe vaak je op je telefoon kijkt (unlocks)

Extra functies

  • Je kunt met dagelijkse app-timers limieten instellen voor hoe vaak je apps gebruikt.
  • ‘Bijna bedtijd’ herinnert je eraan om ’s avonds je telefoon uit te zetten door een vast tijdstip in te stellen om je scherm te vervagen naar grijstinten. Meldingen worden daarnaast door ‘Niet storen’ gedempt voor een goede nachtrust.

Aan de slag

Zoek Digitaal welzijn in het menu ‘Instellingen’ van je telefoon.

Beschikbaar voor: Android 9.0 (Pie) Google’s Pixel-telefoons, Android One-toestellen met Android Pie, zoals de Nokia 7 Plus en Xiaomi Mi A2.

Wat kan je meten?

  • Aantal minuten dat je het toestel gebruikt. Ook vind je hier de langste sessie.
  • Aantal minuten dat je bepaalde apps en categorieën gebruikt hebt.
  • Het aantal keren dat je je toestel opgepakt hebt. Schermtijd houdt niet alleen bij hoeveel keer je je toestel in totaal opgepakt hebt, maar ook hoe laat je je toestel voor het eerst opgepakt hebt en op welk moment van de dag je je toestel het vaakst gebruikt.
  • Totale aantal notificaties, ook onderverdeeld in apps.

Extra functies

  • Downtime: bepaal vanaf welk tijdstip van de dag je bepaalde apps niet mag gebruiken.
  • Applimieten: stel limieten voor afzonderlijke apps of categorieën in.
  • Altijd toegestaan: kies die apps die je altijd wil toestaan, zelfs als je limiet voorbij is.
  • Content en privacy beperkingen: blokkeer bepaalde content, zoals aanpassingen doen voor de toegangscode en kies een leeftijdskeuring voor films en series.

Aan de slag

De instellingen voor Schermtijd vind je in de standaard Instellingen-app, direct onder de Niet Storen-functie. Als je daarop tikt, krijg je meteen de meest recente statistieken te zien.

Beschikbaar voor: Elk toestel dat draait op iOS 12 heeft alle instellingen van Schermtijd. Deze modellen hebben Schermtijd: iPhone 5s en nieuwer, iPad Air en nieuwer, iPad mini 2 en nieuwer, iPad Pro, iPod touch (6e generatie)

Uitdaging 1

Slapen zonder smartphone

Hou bij op welke momenten van de dag je je smartphone het meest gebruikt. Verminder je gebruik ’s ochtends en ’s avonds en geniet van een heerlijke nachtrust!

Smartphonegebruik gedurende de dag

Moment van de dag waarop je je smartphone het meest gebruikt.

App gebruik per uur

Tijd die je spendeert binnen app en op welk moment van de dag.

Pickups

Schermtijd houdt niet alleen bij hoeveel keer je je toestel opgepakt hebt, maar ook op welk moment van de dag je je toestel het vaakst opgepakt hebt.

Uitdaging 2

“Smart” omgaan met apps

Van welke apps wil je de verleiding weerstaan? Ga na wat jouw meestgebruikte apps zijn en verminder de gespendeerde tijd aan de grote verleiders.

Langst gebruikte applicatie

Top vijf van apps die je het langste gebruikt.

Vaakst gebruikte applicaties

Top vijf van apps die je het vaakst gebruikt.

Gespendeerde tijd (per app)

  1. De tijd die je spendeert aan je smartphone en aan bepaalde apps in het bijzonder.
  2. Op welke momenten van de dag je het meeste tijd besteedt aan die apps.

Schermtijd en meest gebruikte apps

Aantal minuten dat je bepaalde apps en categorieën (zoals sociale media, games,…) gebruikt hebt. Je kan een overzicht krijgen van 1 dag of van de afgelopen week.

Wat kan je meten?

Sinds iOS 8 laat Apple het batterijverbruik per app zien en in iOS 9 is dit verder uitgebreid, zodat je de tijdsduur per app kunt zien. Je krijgt hierdoor een beter beeld van de batterijslurpers, maar het geeft je ook een (indirecte) indruk welke apps je het meest hebt gebruikt.

Aan de slag

  1. Ga naar Instellingen en scroll naar Batterij.
  2. Onderin beeld zie je een lijst van de apps die de meeste energie hebben verbruikt.
  3. Tik op het klokje om te zien hoeveel tijd je per app hebt besteed.
  4. Je ziet alle apps die je de afgelopen 24 uur hebt gebruikt, met daarnaast een knop voor de apps van de afgelopen 7 dagen. Hierbij wordt onderscheid gemaakt tussen momenten dat de app in beeld was en wanneer hij in de achtergrond werd gebruikt.

Uitdaging 3

Meldingen in toom houden

Met hoeveel meldingen heb je af te rekenen? Van welke apps komen ze? Bepaal zelf hoeveel een app jou iets mag melden. Is het echt het melden waard?

Meldingen

Gemiddeld aantal meldingen per dag.

Notificaties

Totaal aantal meldingen en het aantal meldingen per app.

Notificaties

Totale aantal notificaties, ook onderverdeeld in apps.

Uitdaging 5

Tijd doden zonder smartphone

Verminder het aantal pickups van de smartphone en gun jezelf de mooiste dagdromen.

Pick-ups

Gemiddeld aantal keer dat je scherm oplicht.

Unlocks

aantal keren dat je je toestel opgepakt hebt

Pick-ups

Het aantal keren dat je je toestel opgepakt hebt. Schermtijd houdt niet alleen bij hoeveel keer je je toestel in totaal opgepakt hebt, maar ook hoeveel minuten tussen de verschillende sessies zat en op welk moment van de dag je je toestel het vaakst opgepakt hebt.

Uitdaging 6

Bewust een tijdje offline

Laat het aantal minuten dat je het toestel gebruikt dalen en gun jouw smartphone en ook jouw brein de nodige rust. Hieronder kan je per toestel nagaan hoe je dat doet.

Duur smartphonegebruik

Gemiddelde duur per dag.

Schermtijd

Aantal minuten dat je het toestel gebruikt.

Schermtijd

Aantal minuten dat je het toestel gebruikt. Ook vind je hier de langste sessie.